সকাল বেলাটা যদি ডিম দিয়ে শুরু হয়, দুপুরের খাবার খাওয়া পর্যন্ত তার পরিতৃপ্তি থেকে যায়। যুক্তরাষ্ট্রে কলাম্বিয়ার ইউনিভার্সিটি অব মিসৌরির প্রোটিনের শক্তি বিষয়ক গবেষণায় বলা হয়েছে, ৩০০ ক্যালোরির ব্রেকফাস্টে ৩০ থেকে ৩৯ গ্রাম পর্যন্ত আমিষ থাকতে পারে।