ঢাকা: বর্তমান সময়ে বাড়তি ওজন একটি গণসমস্যা। শুধু ডায়েট কন্ট্রোল করলেই ওজন কমানো সম্ভব না।
শরীরের ক্যালরি কমাতে হলে প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজের ফলে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালরি হ্রাস পায়। আবার খেলার ছলেও করতে পারেন ক্যালরি ক্ষয়। তা কি করে সম্ভব?
খুব সহজ কিছু পদ্ধতিতে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন। এর জন্য বেশি কিছুর প্রয়োজন হবে না। লাগবে শুধু আপনার ইচ্ছেশক্তি।
হাঁটুন
প্রতিদিন নিয়ম করে একঘণ্টা জোরে জোরে হাঁটুন। পার্কে বা খোলা পরিবেশে হাঁটতে বের হোন। এতে মনও ভালো থাকবে আর শরীর থেকে ঝরে যাবে প্রায় ৩০০ কিলোক্যালরি।
ভলিবল
ভলিবল খেলতে পারেন। একঘণ্টা ভলিবল খেললেও ৩০০ কিলোক্যালরি হ্রাস পায়।
টেনিস
টেনিস খুব দ্রুত ওজন কমায়। দিনে মাত্র ৩৫ মিনিট টেনিস খেলে কমাতে পারেন ২৮০ থেকে ৩০০ ক্যালরি।
সাইক্লিং
সাইক্লিং ব্যায়াম হিসেবে খুব ভালো। ওজন কমাতেও এর জুড়ি নেই। প্রতিদিন ৩০ মিনিট সাইকেল চালাতে পারলে খুব দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।
দড়ি লাফ
টানা ২৫ মিনিট দড়ি লাফ খেলতে পারলে রোজ কমবে ৩০০ কিলোক্যালরি।
দৌড়
দৌড়ও খুব দ্রুত ওজন ও শরীরের বাড়তি মেদ কমায়। ২৫ থেকে ৩০ মিনিট দৌড়ানোর চেষ্টা করুন, দারুণ উপকার পাবেন।
গলফ
গলফ খেলোয়াড়দের জন্য সুখবর! গলফ বিনোদনের সঙ্গে সঙ্গে কমাবে ওজনও। তাও প্রায় ৩০০ ক্যালরি।
ব্যাডমিন্টন
৫৫ মিনিট ব্যাডমিন্টন খেলে যদি ওজন কমানো যায় তাহলে তো মজাই আলাদা!
বাংলাদেশ সময়: ০১৩২ ঘণ্টা, মার্চ ১৫, ২০১৫
.jpg)
.jpg)
