আপনি যদি শ্বাসকষ্টের রোগী হন তাহলে ইনহেলার নেওয়ার সেটাই সেরা সময়। রাতে শ্বাসকষ্টটা অনেকেরই দেখা যায়।
রাত ১১টা
হজমে জটিলতা থাকলে ঘুমুতে যাওয়ার আগে একটা অ্যান্টাসিড খেয়ে নিন। গ্যাস্ট্রিকের অ্যাসিডিটি রাত ৮টায় শুরু হয়ে রাত ২টা পর্যন্ত সর্বোচ্চ মাত্রায় থাকে। আর শুয়ে পড়লে বেশি চাগার দিয়ে ওঠে। শোওয়ার সময় বইয়ের ওপর মাথাটা রেখে একটু উঁচু করে আর পারে নিচেও শক্ত কিছু একটা দিয়ে পা উঁচু করে শুয়ে থাকলে উপকার মেলে। তবে বালিশ নয়, এতে তলপেটে চাপ পড়তে পারে।
শুরু থেকে>>> দেহঘড়ি চলুক সময় মেনে: সন্তানলাভে সকালে সেক্স, ব্যায়াম বিকেলে
.jpg)
.jpg)
