ঢাকা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের খাদ্যাভাস পাল্টায়। খাবার থালা আরও পরিশীলিত হয়।

সুপারফুডইউকেডটকম এর পুষ্টিবিদ এলা অলরেড । তিনি ডেইলি মেইলকে জানান, টিনএজ থেকে মেনোপোজ পর্যন্ত নারীর জীবনের প্রতি ১০ বছর পর পর শরীরে কী কী খাবার উপকরণের চাহিদা বাড়ে। কয়েকটি ধারাবাহিক পর্বে সেসব জানবো। আজ জেনে নিই পঞ্চম পর্ব।

বয়স যখন ৪০ থেকে ৫০
বেঁচে থাকার এ সময়ে অনেক নারীই এনার্জি হারিয়ে ফেলেন। শক্তি কমে যায়। কমতে থাকে মনোযোগও। ৩০ এর পর থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট CoQ10 উৎপাদন কমে যায়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। উৎপাদন কমে যায় বলে বয়স ৪০ পেরিয়ে গেলে শক্তির স্বল্পতা পুরোপুরি লক্ষ্য করা যায়। প্রতি সপ্তাহে দুই পিস করে সার্ডিন বা ম্যাকক্যারল মাছ খান। এগুলোতে রয়েছে CoQ10। চিনাবাদাম আর গরুর মাংসেও পাওয়া যাবে এটি। এসব খাবারের ভিটামিন বি শক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে খুব সাহায্য করে।

তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।

বাংলাদেশ সময়: ০২৫০ ঘণ্টা, জুলাই ০১, ২০১৬
এসএমএন/এইচএ/