অনেক সময়ই ভুল খাবার গ্রহণের ফলে মেদ কমাতে ব্যর্থ হতে হয়। কিছু কিছু খাবার আছে যাতে থাকে উচ্চমাত্রার ক্যালরি, কিন্তু দেহের জন্য তেমন পুষ্টিকর নয় এসব খাবার।

অ্যালকোহোল
এক গ্রাম অ্যালকোহলে ক্যালরির পরিমাণ সাত। যেহেতু অ্যালকোহলের কোনো পুষ্টিগুণ নেই, তাই এই ক্যালরিকে 'ফাঁকা ক্যালরি' বলে, যা দিয়ে শরীরের কোনো উপকার হয় না, কেবল ওজনই বেড়ে চলে। গবেষণায় দেখা গেছে অ্যালকোহল অনেক সময় ক্ষুধা বাড়িয়ে দেয়। ফলে মেদ কমানো আরও কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়।

প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস বা প্রোসেসড মিট যেমন- বেকন, সসেজ, হ্যাম ইত্যাদিতে ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে। তাছাড়া বিভিন্ন ধরনের অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটেও ভরপুর থাকে এসব খাবার। এসব ফ্যাট দেহের ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি হৃদযন্ত্রেরও ক্ষতি করে।

সালাদ ড্রেসিং ও সস
সালাদ ড্রেসিং ও সসে উচ্চমাত্রায় ক্যালরি বিদ্যমান। দোকান থেকে কেনা উচ্চ ক্যালরির ড্রেসিংয়ের বদলে জলপাই তেল ও ভিনেগার দিয়ে নিজের জন্য সালাদ ড্রেসিং ঘরেই তৈরি করুন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৪১৩ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ২৯, ২০১৭
এনএইচটি/এএ