গরমের সময়টায় ত্বক এবং শরীর ঠিক রাখতে একটু সচেতন হতেই হবে।
এই গরমে কেমন করে সজিব, সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকা যায়, তার কিছু পরামর্শ
• সর্ব প্রথম ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে।
• বাইরে থেকে ফিরে নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করতে হবে
• বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন
• সপ্তাহে অত্যন্ত দুই দিন ঘরে তৈরি প্যাক লাগাতে হবে। এতে করে ত্বকের ভেতরের ময়লা দূর হয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরে আসবে
• ২ চামচ ময়দা, ১ চামচ মধু এবং পাকা কলার প্যাক লাগিয়ে ১৫ মিনিট রেখে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
• ভালোমানের ফেস ওয়াস ব্যবহার করুন
• সপ্তাহে ২ থেকে তিন দিন স্ক্র্যাব লাগান। চালের গুঁড়া ভালো প্রাকৃতিক স্ক্র্যাবের কাজ করে
• এছাড়াও পর্যাপ্ত পানি এবং পানীয় পান করতে হবে
• টক-মিষ্টি-দই খেলে হজম ভালো হয়, ত্বকও ভালো থাকে
• রোজার সময় ইফতারে কাঁচা আম, পেঁপে এবং বেলের সরবত খেতে পারেন
• বাইরের ভাজা খাবারের পরিবর্তে চিড়া, মুড়ি খেতে পারেন
• গরমে সহজপাচ্য ও হালকা মশলাযুক্ত খাবার খান
• খাওয়ার পাশাপাশি ত্বকেও লাগাতে পারেন তরমুজের রস এবং অন্যান্য ফল
• দেহে ঘাম জমে ঘামাচি হতে পারে, দিনে দুইবার গোসল করুন
• পোশাকের ক্ষেত্রে হালকা রঙের সূতি কাপড়ের প্রাধান্য দিন।
গরমে নিজের ও পরিবারের সবার যত্ন নিন সুস্থ ও সুন্দর থাকুন।
বাংলাদেশ সময়: ১৭০০ ঘণ্টা, এপ্রিল ০৬, ২০২৩
এসআইএস
