ঢাকা, মঙ্গলবার, ২০ কার্তিক ১৪৩১, ০৫ নভেম্বর ২০২৪, ০৩ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪৬

লাইফস্টাইল

পিনাট বাটারের রেসিপি

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১১৩৬ ঘণ্টা, জুন ২৫, ২০২৩
পিনাট বাটারের রেসিপি সংগৃহীত ছবি

সব ধরনের বাদামই আমাদের জন্য উপকারী। এর মধ্যে চিনা বাদাম সব থেকে সহজলভ্য ও সাশ্রয়ী।

এতে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন-ই।  

এছাড়া চিনা বাদাম দিয়েই তৈরি হয় মজাদার ও স্বাস্থ্যকর পিনাট বাটার। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ পিনাট বাটারে অল্প পরিমাণ জিঙ্ক এবং ভিটামিন-বি৬ ও রয়েছে। চাইলে বাড়িতেই খুব সহজে অল্প খরচেই তৈরি করা যায় পিনাট বাটার।  

যেভাবে তৈরি করবেন: 

উপকরণ
•    চিনা বাদাম-এক কাপ
•    মধু দুই টেবিল চামচ 
•    বাটার বা অলিভ অয়েল দুই টেবিল চামচ 
•    লবণ ১/২ চা চামচ।  

প্রণালী
•    বাদাম ২ মিনিট ওভেনে বেক করে নিন
•    ব্লেন্ডারে সব উপকরণ দিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করুন 
•    যতক্ষণ পর্যন্ত না বাদাম পুরোপুরি মসৃণ হয়
•    তৈরি হয়ে গেলে একটি সুন্দর জারে রেখে দিন।  

ছোট-বড় সবাই খেতে পারবেন পিনাট বাটার। বড়দের ক্ষেত্রে দিনে ১ টেবিল চামচের বেশি নয়। তবে ডায়াবেটিস থাকলে মধু না দিয়ে তৈরি করুন পিনাট বাটার।

বাংলাদেশ সময়: ১১৩৫ ঘণ্টা, জুন ২৫, ২০২৩ 
এসআইএস/এসআরএস

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।