কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে কম্বলের আরাম ছেড়ে তীব্র শীতে বেরিয়ে আসাই এসময়ের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু কী আর করা, স্কুল-কলেজ-অফিস সবই যে সকালেই শুরু হয়।
শীতের সকালে ঘুম থেকে সহজে ওঠার জন্য যা করা যায়:
• রাতের খাবার যত হালকা হবে শরীর তত হালকাবোধ হবে এবং বিছানা ছেড়ে উঠতে সুবিধা হবে
• অ্যালার্ম দেওয়া ঘড়ি বা ফোনটিকে যদি খানিকটা দূরে রাখা যায় তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে তো বিছানা ছেড়ে উঠতেই হবে
• ঘুম ভাঙলে বিছানা ছেড়ে উঠে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ, নয়তো সব কাজেই দেরি হবে পুরো দিন
• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে বাথরুমে যাওয়ার দরকার হবে। ঘুমটাও বিদায় নেবে
• রাতে একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে, সকালে উঠতে কষ্ট হবে না।
সারাদিন চাঙা থাকতে এবার উঠেই তৈরি করে পান করুন এক কাপ গরম গরম মসলা চা।
মনে রাখতে হবে, আমাদের সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
বাংলাদেশ সময়: ২১৫০ ঘণ্টা, জানুয়ারি ৩১, ২০২৪
এএটি
