আমরা অনেকেই বাড়তি মেদ সমস্যায় ভুগছি। অনেক সময় মেদ কমানোর যথেষ্ট ইচ্ছা এবং আন্তরিকতা থাকা সত্বেও সঠিক নিয়ম না জানার কারণে আমাদের কষ্ট এবং ইচ্ছা বিফলে যায়।
* ওজন কমানোর ইচ্ছাটাকে দৃঢ়ভাবে ধারণ করুন। অর্ধেক কাজ এগিয়ে যাবে।
* পরিমিত খাবার খান। কারো অনুরোধে বেশি খাবেন না।
* প্রতিদিন কিছু শারীরিক পরিশ্রম করুন।
* ফাস্টফুড এবং কোল্ড-ড্রিঙ্কস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
* টাটকা শাকসবজি ও মৌসুমী ফল খান।
* অতিরিক্ত লবণ, মিষ্টি ও চর্বিজাতীয় খাবার যথাসম্ভব না খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।
* মেদভুঁড়ি কমানোর দারুন একটি উপায় হচ্ছে হাঁটা। ১০ টাকার রিক্সা ভাড়ার পথ চেষ্টা করুন হেঁটে যেতে।
* ওপরে ওঠার জন্য লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।
* অফিসে একটানা অনেক সময় বসে কাজ করবেন না। কাজের ফাঁকে উঠে দাঁড়ান। একটু হাঁটুন, কলিগদের সঙ্গে কথা বলুন।
* ওজন কমে স্বাভাবিক হয়ে এলেও অভ্যাসগুলোকে ধরে রাখতে হবে। তা না পারলে আবারও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে।
* ওজন কমানের বিভিন্ন যন্ত্রের বিজ্ঞাপন দেখে আকৃষ্ট না হয়ে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শমত নিয়ে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যটি কিনুন।
* যদি সময় ও সামর্থ থাকে তবে, নিয়মিত জিমে গিয়ে শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন।
ওপরের নিয়মগুলো মেনে চলুন। বাড়তি মেদ কমিয়ে, সবাইকে চমকে দিন, আকর্ষণীয় হয়ে উঠুন।
সূত্র: ইন্টারনেট
