শুধু খাতা কলমে দিবস পালনের মধ্যে না থেকে সুস্থ থাকতে নিজের শরীরের যত্ন নিন। যা করতে হবে:
• সুস্থ থাকতে আমাদের সঠিক খাওয়া, নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন
• দিনের শুরুর খাবারটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন।
• সারাদিনের ব্যস্ততার পর পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
• জাঙ্কফুড ও কোমল পানীয় যতই পচন্দ হোক, চেষ্টা করতে হবে এগুলো কম খাওয়ার
• প্রতিদিনের খাবারে পুষ্টিকর টাটকা ফল, মাছ ও শাক-সবজি রাখুন
• আমরা অনেকেই এখন জিরো ফিগারের পেছনে ছুটছি, তবে অতিরিক্ত বেশি ওজন যেমন আমাদের সুস্থতার জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতি কম ওজনের ঝুঁকিও কিন্তু কম নয়
• বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক মাত্রায় থাকতে হবে
• সব সময় আনন্দে থাকার চেষ্টা করুন
• সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকুন
• কোনো ধরনের শারীরিক বা মানসিক সমস্যা হলে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১৭৪৭ঘণ্টা, এপ্রিল ১৬, ২০১৯
এসআইএস
