দীর্ঘ জার্নিতে অনেকেই খুব ক্লান্তিবোধ করেন। ক্লান্তি দূর করতে এসময় যা করতে হবে:
পানি পান করুন
যখন আমাদের দেহে পানির অভাব হয় অর্থাৎ আমরা ডিহাইড্রেশনে ভুগি তখন অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে যাই।
হাঁটুন
দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকলে বেশি ক্লান্তি এসে ভর করে। কিছুক্ষণ পর পর হাঁটলে ক্লান্তি দূর হবে।
ছোট্ট একটা নিশ্বাসের ব্যায়াম
দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ডান দিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন, পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন। একইভাবে উল্টো দিকেও করুন। মাত্র ১০ বার করলেই দেখবেন শরীরে অ্যানার্জি পাচ্ছেন।
এছাড়া উঁচু বিটের গান শুনুন, হাসির কিছু দেখে উচ্চস্বরে হেসে নিন এগুলোও টনিকের কাজ করবে।
খাবার কিন্তু খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ক্লান্তি দূর করতে গরম গরম চা, কফি বা স্যুপ খেতে পারেন। বাদাম, খেজুর নিয়মিত খান সারা বছরই ক্লান্তি দূরে থাকবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৫৩৯ ঘণ্টা, জুন ১০, ২০১৯
এসআইএস
