পিঠের ব্যথা কমাতে কয়েকটা ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে নিন:
• একটানা চেয়ারে বসে না থেকে মাঝে মাঝে দু’-এক মিনিট হাঁটুন
• বসার সময় পেছনে সার্পোট রাখুন, আর সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন
• মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। হাসিখুশি থাকুন,
• জোরে জোরে হাসলে অ্যান্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাবে।
• পিঠে রক্ত চলাচল বাড়াতে সরষের তেল, ল্যাভেন্ডার অয়েল ও কালিজিরা তেল মিশিয়ে মালিশ করান
• যোগাসন কিংবা হালকা ব্যায়াম করুন
• পিঠে ব্যথা হলে একবার ঠাণ্ডা পানি আর একবার গরম পানিতে সেঁক দেবেন। যন্ত্রণা কমতে শুরু করবে
• গোসলের সময় হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন
• পেশি রিল্যাক্স করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি।
সাধারণ নিয়মগুলো মানার পরও যদি ব্যথা থাকে তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১০৩৫ ঘণ্টা, আগস্ট ০৭, ২০১৯
এসআইএস
