আসুন নার্ভাসনেস কাটাতে কয়েকটি উপায় জেনে রাখি:
• নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হবে। ফলে নার্ভাসনেস কেটে যায়
• ঠোঁটের ওপর আলতো করে আঙুল বোলালে এই সব স্নায়ুতন্তু সক্রিয় হয়ে ওঠে ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
• মনস্থির রাখতে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট মেডিটেশন বা ধ্যান করুন
• বুক ভরে গভীর ভাবে শ্বাস নিন। বড় বড় শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তার দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন অনেকটা স্বাভাবিক বোধ করবেন
• প্রাণ খুলে হাসুন। হাসলে হরমোন বেশি মাত্রায় ক্ষরিত হয়ে অবসাদ, উত্কণ্ঠা সহজেই কেটে যাবে
• খুব নার্ভাস লাগলে মনোযোগ ঘোরাতে পছন্দের গান শুনুন, সিনেমা দেখুন বা বই পড়ুন। পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকলে মনের অবস্থা স্বাভাবিক হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১২১৭ ঘণ্টা, আগস্ট ২৯, ২০১৯
এসআইএস
