কিছু নিয়ম মেনে চললেই এসব শারীরিক সমস্যা থেকে বাঁচা সম্ভব। যা করতে হবে:
• অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার বাদ দিতে হবে।
• খাবার ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। গ্যাস্ট্রিক রসসহ হজমে সহায়ক অন্যান্য উপাদান শরীর থেকে ধীরে ধীরে নিঃসৃত হবে। এতে করে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কম হবে
• খাবার প্রস্তুত, পরিবেশন ও খাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখুন
• ধূমপান বর্জন করুন। চা-কফি দিনে দুই-এক বারের বেশি নয়।
এছাড়াও গ্যাস্ট্রিকের যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে খেতে পারেন:
• মৌরি চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। অথবা গরম পানির মধ্যে আধা চা চামচ মৌরি মিশিয়ে পাঁচ মিনিট ধরে ঠাণ্ডা করে পান করতে হবে। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়ে যাবে
• এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লেবুর রস ও সমপরিমাণ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন।
যদি দীর্ঘ দিন ধরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৩১২ ঘণ্টা, আগস্ট ৩০, ২০১৯
এসআইএস
