কারণ আমাদের শরীরে থাকে বায়োলজিকাল ক্লক। এই ঘড়ি আমাদের খাওয়া ঘুম সমস্তটার সময় নির্ধারণ করে।

আর তাই যেদিন নাইট ডিউটি থাকে... 

•    সময় পেলে দিনে একটু ঘুমিয়ে নিন 

•    অনেক বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না এদিন 

•    সন্ধ্যার পরপর একবার চা, কফি খেতে পারেন 

•    পর্যাপ্ত পানি পান করুন 

•    রাতে ক্ষুধা লাগবে, অনেক ফাস্টফুড বা চানাচুর-বিস্কুটের পরিবর্তে টাটকা ফল নিয়ে নিন সঙ্গে 

•    দীর্ঘ সময় বসে কাজ না করে, মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটুন 

•    অফিসে একা থাকতে হলে কিছু বাতি জ্বেলে নিন 

•    জরুরি সেবার নাম্বারগুলো সামনে লিখে রাখুন 

•    ঘরে ফিরে আগে কিছু খেয়ে নিন, এরপরে ঘুমাতে যান 

•    ফোন দূরে রাখুন, ঘরের সবাইকে বলে দিন আপনাকে যেন না ডাকে 

•    কমপক্ষে ৫-৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। আগের রাতের ক্লান্তি দূর হবে, সঙ্গে অসুস্থ হওয়ারও ভয় থাকবে না।  

বাংলাদেশ সময়: ১৭২২ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৩, ২০১৯
এসআইএস