পিরিয়ড চলার সময় পেট ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে জেনে নিন কিছু ঘরোয়া সমাধান:
• পিরিয়ডের সময় কাচা পেঁপে খান বেশি করে। কাচা পেঁপে খেতে পারলে ব্যথায় আরাম পাবেন।
• পেটে ল্যাভেন্ডার অয়েল মালিশ করুন। এতেও ব্যথা অনেকটাই কমবে।
• হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে পেটে সেঁক দিন।
সহজ এই ব্যায়াম করলেও উপকার পাওয়া যায়। যেভাবে করবেন
• প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির ওপর নিতম্ব অবস্থান করবে
• এই সময় পায়ের পাতা থেকে হাঁটু পর্যন্ত মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে। হাঁটুর ওপর হাত রেখে মেরুদণ্ড সোজা করে দুই মিনিট বসে থাকুন
• শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
সংকোচ দূর করে সচেতন হোন, স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন। ইনফেকশন এড়াতে এসময়ে কাপড়, তুলা, টিস্যু নয় ব্যবহার করুন স্বাস্থ্যসম্মত সেনিটারি ন্যাপকিন। আর পিরিয়ড বিষয়ক যেকোনো ধরনের সমস্যায় অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১২৪৫ ঘণ্টা, অক্টোবর ৩০, ২০১৯
এসআইএস
