তবে সুস্থ থাকতে কে না চায়? আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন।
লিপিড প্রোফাইলকে উন্নত করে ফ্যাট কমিয়ে শরীরকে ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন মাত্র ৭ মিনিট তো দেওয়াই যায়।
এজন্য আপনাকে শুধু এই সময়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ ওঠা-নামা করতে হবে। সম্প্রতি, এক গবেষণা থেকে জানা যায়, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার কারণে মাংস পেশি শিথিল হয় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
এছাড়াও
• সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলে
• ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে
• মানসিক চাপ কমে
• কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে
• ভালো ঘুম হয়
• আর্থারাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
• মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৩৩% হ্রাস করে।
বুঝতেই পারছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভারি ব্যায়াম করার পরিবর্তে একটু সময় দিয়েই কত উপকার পাওয়া যায়। দিনে মাত্র ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করুন, দশ বছর ধরে এই রোগগুলো এড়িয়ে চলতে পারবেন।
বাংলাদেশ সময়: ১৩২৩ ঘণ্টা, নভেম্বর ০৮, ২০১৯
এসআইএস
