যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, এই সময়টা তাদের অনেক কষ্ট হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, হেমন্তে প্রকৃতিতে ধুলা বেশি থাকে বলে শ্বাসনালী, ব্রঙ্কিয়াল টিউবের প্রদাহ বাড়ে, সুস্থভাবে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে যায়।
এই পরিস্থিতিতে যা করতে হবে:
• ধুলা-ময়লায় কিন্তু আপনার সমস্যা আরও বাড়ে। এজন্য ঘর-অফিসের ডেস্ক সবকিছু পরিষ্কার রাখুন
• ঘরে কার্পেট থাকলে আজই সরিয়ে ফেলুন
• পোষা জীব-জন্তুকে কোনোভাবেই শোবার ঘরে প্রবেশ করতে দেবেন না
• ধূমপান বন্ধ করতে হবে, ধূমপায়ী বন্ধুবান্ধবের থেকেও দূরে থাকার চেষ্টা করুন
• ধীরে-সুস্থে, ভালো করে চিবিয়ে খাবার খান
• খাওয়ার আগে পানি খেয়ে গলা ভিজিয়ে নেবেন। বিষম লাগলে বা কাশি আরম্ভ হলে কিন্তু শ্বাস নিতে বেশি কষ্ট হবে
• শুতে যাওয়ার আগে আর ঘুম থেকে ওঠার পর গরম পানিতে সামান্য লবণ বা মেন্থল দিয়ে ভাপ নিন। শ্বাসনালী পুরো পরিষ্কার থাকবে
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
• নিয়মিত গরম পানি দিয়ে গোসল করুন
• বিকেল পাঁচটার পর আর চা বা কফি খাবেন না, তাতে রাতের ঘুমের সমস্যা হতে পারে
• প্রতিদিনের খাবারে রাখুন প্রচুর মৌসুমী ফল বা টাটকা শাক-সবজি
• শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ মতো চলুন।
বাংলাদেশ সময়: ১৩২২ ঘণ্টা, নভেম্বর ২১, ২০১৯
এসআইএস
