কিন্তু নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে যে ভয়াবহ এই রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব তা কি জানি? খুব সাধারণ এই ব্যায়াম শিখে নিন:
• প্রথমে দু’হাত দু’পাশে মেলে সোজা হয়ে দাঁড়ান
• তারপর হাত দু’টি ওপরে তুলবেন
• আবার ধীরে ধীরে সেই আগের জায়গায় হাত আনুন
• হাত সামনের দিকে সোজা রেখে শ্বাস নিন
• আবার হাত ওপরের দিকে তুলুন
• আবার নীচে নামান। হাত নীচে নামানোর সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
• আবার হাত সোজা রেখে শ্বাস নিন, এভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকুন
• এটা প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ বার করতে পারেন।
বাংলাদেশ সময়: ১৪৩৪ ঘণ্টা, জানুয়ারি ৩১, ২০২০
এসআইএস
